塩分ひかえめ=健康とは限らない?

こんにちは。管理人のニシトモヒロです。

さて、今日は「塩分と健康」の関係についてです。

 

減塩=ヘルシーというイメージが定着している方は多いと思います。

実際、厚生労働省のWebページには、日本人の現在の食塩摂取量は11~12gだけど、これを男性なら10g未満、女性は8g未満に抑えましょう、という目標が書かれています。

 

しかしこの8月、New England Journal of Medicineという、医学の一流雑誌に、「心血管の健康に最適なナトリウム摂取量は3~6g/日(食塩換算量:7.5~15.0g/日)であり、これより多くても少なくても、死亡や心血管イベントのリスクが高くなる」という結果が発表されたのです。

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最近よくつまづく?転んでからでは遅い!

こんにちは。管理人のニシトモヒロです。

 

道を歩いていて、よくつまづく、という経験ありませんか?

「おっと、不注意だったな」

と思うでしょう。

ついついスマホ見ながら・・・とかね。

 

でも、本当に「不注意だけ」が原因でしょうか?

 

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1日5分のランニングで寿命が3年のびる!

みなさんこんにちは、管理人のニシトモヒロです。

 

みなさんは日々何か運動をしていますか?

ウォーキング?スイミング?ランニング?ジムで筋トレ?

なになに?そもそもそんな運動するなんて時間とれないって?

そりゃあそうだ。忙しいからね。

 

でも、1日5分のランニングで寿命が3年のびる、としたら?

 

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